youtube brzuch

[...] ×20 2. Wyciskanie na klatę z gumą ×20 3. Wznosy bokiem z gumą ×20 4. Prostowanie rąk zza głowy z gumą 4×20 5. Uginanie rąk z gumą ×20 II. Obwód 2 wg filmiku http://www.youtube.com/watch?v=9UAiMzZ2HeE Dzień 4: Nogi Dzień 5: Klatka/plecy/brzuch + Na brzuch 3 obwody 20-15-10: - Spięcia brzucha na piłce - Przenoszenie piłki pomiędzy rękami a [...]

[...] 3. Wiosłowanie 8/6/4/4 70/75/80/85kg 4. Drążek nachwyt + 20kg 1/2/3/4/4/10 (bez ciężaru) 5. Bic 2 ćwiczenia x2 i x3 serie/ brzuch 2 ćwiczenia x2/ rotatory Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=C56_ZcbWmzY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=l4hDwSgyWws&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=dod_NT5kQCo&feature=youtu.be [...]

w końcu jakaś bratnia dusza.. :) jakiego kettla masz? żeliwnego? 20kg to kawał obciążenia.. filmiki obejrzę jutro, to się wypowiem.. ciekawy kanał: http://www.youtube.com/user/MBodyStrength trening w grupie: http://www.youtube.com/watch?v=Z8LXDjRtfPQ&feature=fvw i coś na brzuch: http://www.youtube.com/watch?v=QwpwzR2YgFE&feature=related [...]

[...] -wycisk skos gorny sztanga 4x8 65,5kg Biceps: -gryf prosty 4x8 37kg -mlotki 4x10 16kg -modlitewnik 4x10 25kg Uwagi: Odczuwam spore zmeczenie od tych treningow. http://www.youtube.com/watch?v=cFs4T4s1y04 http://www.youtube.com/watch?v=ujlSI5eelqQ http://www.youtube.com/watch?v=Kd_-6A10ZZg http://www.youtube.com/watch?v=LZz8Ra6NoRA [...]

[...] 5x8 Brzuch 6x10-8 -skłony z linką (47kg) 3x10 -spięcia (20kg) 3x10 czas 2h Uwagi: Krótko mówiąc... Podsumowując... ale co mnie nie zabije to mnie wzmocni http://www.youtube.com/watch?v=SBUwlJ-LeKE http://www.youtube.com/watch?v=1L2AsZk1i9o Micha: 1 owsiaki z żurawiną TRENING 2 whey,banan 3 kurak,pomidor,2nektarynki 4 [...]

[...] nie poszły zgodnie z rozpiską,ale troszeczkę byłam już zmęczona po ciągach Tak więc myślę,że za tydzień stówka w seryjkach może styknąć,ale to wszystko zależy od Piotrka,co mi tam rozpisze http://www.youtube.com/watch?v=EVMEsyhvFqM http://www.youtube.com/watch?v=C54fp0qvKU0 Tak więc dzisiaj ustanowiłam (i to podwójnie) nowy rekord podwórka

[...] lepiej mi się robiło niż w zeszły piątek, zrobiłam 2serie na 65kg pierwsza to jakaś porażka co widać na filmie w drugiej postanowiłam walczyć z głębokością...było płytko,ale na pewno lepiej niż w tej 1serii http://www.youtube.com/watch?v=nIdkTyW6lI8 http://www.youtube.com/watch?v=Zo4Ra7AZxNo PAIN IS TEMPORARY, BUT PRIDE LASTS FOREVER...

[...] gryf mnie nie dusi to to pierwsze natomiast w drugim ujęciu próbowałam po prostu trzymać na klatce i łokcie w dół,ale tak jeszcze gorzej pomimo,że sztanga mnie nie dusiła.Muszę pozostać przy pierwszej wersji i mieć wysoko głowę Reszta to pierdołki http://www.youtube.com/watch?v=bzared1BGgA http://www.youtube.com/watch?v=hWoOCQgQydE

[...] sobie 1serię rozgrzewkową w sumo tzn 70/3 a od 90 już z pasem i przechwytem Ogólnie nie ma co za dużo komentować,bo wiadomo,że było zayebiście filmik-ciągi http://www.youtube.com/watch?v=kSz40VzK28I a tu do oceny nowe ćwiczenie...stary nakieruj mnie,nogi mają być bardziej zgięte? http://www.youtube.com/watch?v=q4TN9vcJaQ4 MICHA a co tam [...]

[...] dałam je na zewnątrz A wolne siady...to już nawet nie wychodzą mi jak kiedyś,ale chyba do nich wrócę na stałe,bo mam dosyć Chooj tam widocznie faktycznie mogę być tylko deadlifterką chociaż jedno mi wychodzi http://www.youtube.com/watch?v=WmdIztF996A http://www.youtube.com/watch?v=nC0sQYFwcvI Byłam na AMP WLKP i wygrał wielkocycny Tomasz

[...] mnie nie opuszcza Trening trochę "okrojony" ale myślę o tym,żeby zredukować kilka ćwiczeń we wszystkie dni treningowe,bo nie ukrywam że jestem już troszkę styrana.Mam nadzieję,że zgodę uzyskam muszę tylko rozpisać sobie wszystko i dać do wglądu http://www.youtube.com/watch?v=aPX8VWqqw84 http://www.youtube.com/watch?v=ZYCTKr9EmH4

[...] 1. Prostowanie 2. Suwnica 3. Przysiady sumo 4. Wykroki krótkie 5. Uginanie podudzi (dwugłowy) 6. "zbieranie grzybów" dwugłowy + brzuch + 30 min aerobów http://www.youtube.com/watch?v=mG-D-_Zr0qA A to moje dzisiejsze śniadanko omleciki 400g białek z jaj, 150g owsa. cynamon i 20g rodzynek [...]

[...] ze widac 3. w ogole to troche lekko z tym 20 kg i nie czuc do konca jak cialo pracuje, ale tu mi glownie chodzilo o zapanowanie na kregoslupem i wprawienie sie w ruchu siadania, nastepnym razem doloze inne odczucia miesniowe ;-) tak wiec przysiad v.2 i jesli mozna, to goraco prosze o ocene :-PP https://www.youtube.com/watch?v=HdygcKFmXic

[...] przysiadow - w ostatniej seri dalam podkladke pod hantel i bylo lepiej - wczesniej bylo mi za nisko :) ale ja nie wiem czemu ja sie tak wyginam w tych plecach :) https://www.youtube.com/watch?v=cDF7rdljg8U Mam glupie pytanie: czy Ty do tego blendowania/miksowania to cos najpierw obgotowujesz? Warzywa? Bo nie ma bata zeby moj blender je uciagnal [...]

[...] nadgarstków (dla niezorientowanych: żuraw jest na prostych rękach). I zabawy na drążku (a raczej uchwytach do dipów), ale już brzuch nie dawał rady po jodze. http://youtube.com/shorts/7m_85FZ-goE Brzuch się wylewa, dupa płaska. Trzeba się porządnie wziąć za siebie /-)_ /SFD/2021/10/13/d203119c82294ffa889d2d34665f0903.jpg A brzuch robiłam [...]

[...] dobita do zmęczonych nóg po MC W uginaniu zmieniłem chwyt bo coś nadgarstek bolał, ale przeszło na szczęście. Wspięcia i brzuch kosmetyka. Filmoteka MC 100kg http://www.youtube.com/watch?v=RnTY921igQs MC 120kg http://www.youtube.com/watch?v=tOwOOSfV5wM MC 130kg http://www.youtube.com/watch?v=YK-CV0jLHsQ Dieta? Proste 3600 kcal Dvpa rośnie [...]

[...] x 15p - 12kg x 20p - 10kg x 30p - 17kg x 10p Pompki na uchwytach szeroko z nogami na podwyższeniu - 60p - 3s x 20p Rozciąganie Filmik poziomka próba 3. https://www.youtube.com/watch?v=QBh_0UWiiOk&feature=youtu.be Teraz czekam na opinię Ojana czy ta próba jest do zatwierdzenia, no i z jakim czasem;-) Waga dzisiaj przed treningiem 87,7 [...]

[...] młotkowy - 50p - 3-4-3 - 3-4-3 - 3-4-3 - 3-4-3 - 3-4-3 Podciąganie sztangi w opadzie tułowia - 50p - 70kg x 5s x 10p Rozciąganie Jeszcze filmiki Pompki na uchwytach do kija 25 powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=u7OPOFI34TA&feature=youtu.be A to tak trochę inaczej :-D https://www.youtube.com/watch?v=EBIh4WIlQWI&feature=youtu.be

[...] uchwytach - 50p - 5s x 10p Rozciąganie - około 10 min Miało nie być filmików ale jak nakręciłem to wrzucę ;-) Ćwiczenia 5-10-20. Mięśnie grzbiet trzecia seria https://www.youtube.com/watch?v=q5e1Xxj-k5k&feature=youtu.be W końcówce treningu pomyślałem ze sfilmuje jeszcze te ćwiczenia dodatkowe. Na filmie czwarta seria :-) [...]

[...] seria łączona, 4 obwody 6a. Pompki na poręczach, dipy - 40p - 4s x 10p 6b. Uginanie przedramion ze sztangą, podchwyt - 80p - 28 kg x 4s x 20p Rozciąganie - około 10 min Dzisiaj mi grali najpiękniejsi Panowie rocka :-D https://www.youtube.com/watch?v=poXvMBhjSWk&list=RDV9NaxP7VCCc&index=9 Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-11-27 23:08:31